Geconfronteerd met het monotone trappen van eenGym - kwaliteit stationaire fiets, in plaats van te vertrouwen op wilskracht om vast te houden, waarom zou u geen creativiteit gebruiken om de training leuk te maken?
1. Aandacht afleiden met entertainment
Bind fietsen met entertainment, stel 'ontgrendelen' regels voor jezelf op: alleen als je rijdt, kun je je favoriete serie bekijken, bijvoorbeeld elke 1 km kilometerstand die je voltooit, wordt 5 minuten Game of Thrones uitgewisseld, en dan kun je de kilometerstand verzamelen om de hele aflevering aan het einde van de week te ontgrendelen. Schakel de muziek op volgens de intensiteit van de rit - Licht jazz voor de warme - Up, elektronische dansmuziek voor de sprint.
2. Verander uw rit in een uitdaging
Start een virtueel avontuur met de Smart App. Race tegen wereldwijde spelers op de Tour de France, of reis door de AR -realiteit van de Noorse Fjords, ontgrendel nieuwe kaarten elke keer dat je een afstand breekt. Verrassingen kunnen ook in werkelijkheid worden gecreëerd: 'Egg Slips' op het stuur, zoals '12 km/u en een melkthee op de vensterbank ', of een' kilometerafwijkingssysteem ', waarmee u kilometers kunt verzamelen met het' kilometerstandsuitwisselingssysteem 'implementeren', cumulatief gebruik vanGym Kwaliteit Stationaire fiets50 kilometer rijden om uit te wisselen voor een massage en ontspanning, met een figuurlijke beloning om motivatie te ontsteken.
3. Laat de menigte zelf - discipline
Word lid van de online punching -kaartcommunity, deel elke dag fietsscreenshots om deel te nemen aan de 'kilometerstand Red Packet' -competitie, de eerste plaats kan Red Packet Rewards winnen, of een' fietsweddenschap 'met vrienden initiëren, de verliezer zal de kosten van een maaltijd dragen. Probeer te openen in de zenuwachtige stem die live rijdt, het publiek houdt van Gebroken Thousand over de praktijk van 1 kilometer, of het fotograferen van 'Daily Riding Disguise Video', waarbij de camera veranderingen in lichaamsvorm opneemt, zodat de aandacht van de netizens de motivatie wordt om zich aan te houden.
4. Verminder de psychologische weerstand
Het ontmantelen van het doel kan de psychologische last verminderen. Verdeel de training van 30 minuten in 10 minuten elk 's ochtends, middag en avond, en behandel werknieuws of onthouden vocabulaire tijdens het rijden, zodat de gefragmenteerde tijd dubbele waarde creëert. Stel een omgekeerd stimuleringsmechanisme in: als u de rit die dag niet afmaakt, wordt u gedwongen om een 200 RMB rode envelop naar uw gezin te sturen, of een foto van uzelf op het stuur te plakken wanneer u niet in vorm was, om u te dwingen actie te ondernemen door 'aversietherapie' te gebruiken.
Wekelijkse rotatie van 2 - 3 manieren om te spelen, zoals maandag real-life rijdenGym Kwaliteit Stationaire fiets, Wednesday Live Challenge, doorbraak in het weekend, zodat elke training nieuwe verwachtingen heeft en afscheid neemt van de uitputting van 'aandringen omwille van het aandringen'.