Als een rijder 8 kg binnen de leeftijd van 35 jaar verliest en het vermogen hetzelfde blijft, kan het een toename van 30 watt vermogen voor hetzelfde gewicht bereiken. 30 watt kracht is voldoende om de 10 watt kracht die met de leeftijd komt te compenseren. Op 45 -jarige leeftijd is het 20 watt hoger dan op 35 -jarige leeftijd zelf. Met andere woorden, consistente lichamelijke oefening kan de uitputting van de functie veroorzaakt door leeftijd volledig overwinnen.
Veel onderzoeksinstituten hebben door experimenten bevestigd dat lichaamsbeweging de levensverwachting kan verhogen. In een Noors wetenschappelijk onderzoeksproject genaamd de 'Oslo Study', rekruteerde 15, 000 mensen voor 39 jaar onderzoek. Uit het onderzoek bleek dat het uitoefenen van zes dagen per week gedurende 30 minuten per dag tot vijf jaar kan opleveren voor het leven van een persoon dan degenen die niet trainen. Na acht jaar bij het volgen en analyseren van gegevens van meer dan 400, 000 mensen, Wen Qi-Bang, een professor aan het Taiwan Institute of Health, zei dat de studie ontdekte dat 15 minuten oefening per dag de sterfelijkheid met 14 procent kan verminderen en kan leiden tot een gemiddelde van drie jaar meer leven.
Oefening kan een manier zijn om de negatieve effecten van te veel eten tegen te gaan (hoewel u nog steeds aankomt). Een studie die drie jaar geleden in het VK werd uitgevoerd door de Universiteit van Bath, toonde aan dat twee groepen proefpersonen elke dag anderhalf keer als gebruikelijk aten als gebruikelijk, maar één groep stond erop 45 minuten per dag te sporten, terwijl de andere groep helemaal geen sporten deed. Na een week won de groep die erop stond om te sporten gemiddeld 1,1 kg, terwijl de andere groep gemiddeld 2,7 kg won.
Dus vasthouden aan 30 minuten fietsen per dag heeft veel voordelen. Er zijn podia stationaire fiets, slimme indoor fiets, comfortabele stationaire fiets enzovoort, kies er een om mee naar huis te nemen en elke dag te rijden.