Bij het rijden op een spinningfiets wordt het bovenlichaam ondersteund door de taille- en buikspieren, en vormen de dijen en billen het zwaartepunt. Zorg voor stabiliteit tijdens het stappen en kantel of draai niet. Ontspan de handen of schouders, verhoog de inspanning niet, buig op natuurlijke wijze de rug, sta niet stijf rechtop, om lage rugpijn te voorkomen die wordt veroorzaakt door het voortdurend handhaven van een slechte houding.
De bal van de voet moet aan de achterkant van het maximale gedeelte van het pedaal worden geplaatst, stap op de binnenkant van het pedaal en gebruik de bal van de voet in plaats van de voetboog. De actie van het stappen met het gewicht van de gluteus maximus-klem "duwt" naar beneden terwijl de biceps-spier naar achteren wordt getrokken, de benen vertonen herhaaldelijk een cirkelvormige cyclus.
1. Zittend rijden
Tijdens de oefening moeten de handen ontspannen op het stuur liggen, het gewicht mag niet op de armen worden geplaatst, maar op de taille en de buik, de schouders moeten ontspannen zijn, de armen moeten worden aangespannen, het lichaam moet recht worden gehouden en de dijen moeten ontspannen zijn. spieren moeten goed gespannen zijn.
2. Feestrijden
Tijdens de oefening is de taille ontspannen, de onderarmen rusten op de armleuning en de houding is vergelijkbaar met die van het rijden op een crossmotor. Het bovenlichaam leunt naar voren, de heupen zijn omhoog en zitten iets naar achteren, en het hele lichaam wordt ondersteund door de dijspieren.